Ce programme est issu de l’intégration de l’ensemble des expériences personnelles et professionnelles qui m’ont aidée, ont aidé mon entourage ainsi que mes patients à améliorer leur vie, dans leurs dimensions psychologiques, sexuelles et relationnelles.

Vous pouvez choisir de bénéficier de l’intégralité de cet accompagnement ou de vous inscrire seulement à un, 2 ou 3 modules. Vous pouvez participer à l’ensemble des 9 mois que dure cet accompagnement ou y participer de façon ponctuelle, selon vos besoins et envies.

Le programme « Sublimons nos vies » s’articule autour de quatre modules (description ci-dessous).

Les différents modules

  • Le Module PSYCHOCREATIF ( individuel)

Chaque mois, je vous invite à explorer un thème psychologique (régulation émotionnelle, amour de soi, communication bienveillante…) de façon théorique et pratique (exercices et question de réflexions, méditations, relaxations guidées…). Des pratiques guidées pour libérer votre créativité (par le dessin, la musique, le texte, le mouvement…) vous seront également proposées chaque mois autour du thème abordé. Les différents contenus de ce module seront disponibles sous forme de supports vidéos, pdf et audios consultables en ligne.

Tarif: 50€/mois pendant 9 mois

  • Le Module SEXOCREATIF (individuel)

Chaque mois, je vous invite à explorer un thème sexologique (le désir sexuel, le plaisir sexuel, la communication sexuelle, le consentement……) de façon théorique et pratique (exercices sexocorporels et question de réflexions, méditations, relaxations guidées…). Des pratiques guidées pour libérer votre créativité (par le dessin, la musique, le texte, le mouvement…) vous seront également proposées chaque mois autour du thème abordé. Les différents contenus de ce module seront disponibles sous forme de supports vidéos, pdf et audios consultables en ligne.

Tarif: 50€/mois pendant 9 mois

  • Le MODULE DE DANSE ET MEDITATION (en groupe)

Chaque semaine en période scolaire (soit 36 séances), je vous propose une séance guidée d’une heure de méditation où sont intégrés à la fois le mouvement, la danse et les pratiques immobiles. Ces séances ont lieu en live via zoom et vous avez accès au replay si vous ne pouvez assister à certaines séances. Les séances se déroulent actuellement les lundis entre 19h et 20h mais d’autres créneaux horaires sont possibles à la demande.

Tarif: 25€ à l’unité, 100€ pour 5 séances

  • LE MODULE CERCLE DES FEMMES SUBLIMES (en groupe)

Chaque mois (soit 9 séances), je vous propose de nous réunir entre femmes et de partager des temps de parole autour de la féminité et de la sexualité. Des pratiques de méditation, des pratiques corporelles de connexion à sa féminité et des pratiques de libération créative pourront également être proposées en introduction ou clôture des cercles de parole . Les cercles ont lieu pour l’instant les dimanches après-midi à Mareil-Marly (78) mais d’autres créneaux horaires sont possibles à la demande ainsi que la mise en place de cercles en distanciel (via zoom) ou mixte (possibilité de participer en présentiel ou distanciel).

Tarif: 50€ à l’unité, 135€ pour 3 séances

  • Les SEANCES INDIVIDUELLES « à la carte  »

Certaines expériences douloureuses du passé ayant créé des traumatismes ou des schémas de vie répétitifs nocifs peuvent rendre difficiles l’accès à la pratique de la méditation, l’expressivité créative et l’utilisation en autonomie des ressources proposées dans les différents modules. Je propose donc si besoin de travailler en individuel, notamment à l’intégration de ces évènements de vie difficiles à travers des séances de psychothérapie incluant l’ICV, les TCC, la thérapie ACT et l’hypnose.

UNE SEANCE INDIVIDUELLE OFFERTE SI VOUS ETES INSCRITE A AU MOINS DEUX MODULES ET DEUX SI VOUS ETES INSCRITE A TOUS LES MODULES

POSSIBILITE D’UNE SEANCE D’ESSAI POUR LES CERCLES DES FEMMES SUBLIMES (38€) ET POUR LES SEANCES DE DANSE ET MEDITATION (16€) A N’IMPORTE QUEL MOMENT DE L’ANNEE

SI VOUS CET ACCOMPAGNEMENT VOUS APPELLE OU QUE VOUS ETES CURIEUSES, JE VOUS INVITE A ME CONTACTER POUR RESERVER UNE SEANCE GRATUITE D’ECHANGE DE 15MN: ahoungbedji@gmail.com ou 0677511880

L’esprit de l’accompagnement

La méditation et l’expressivité créative sont deux ressources inestimables pour cultiver le bien-être dans son corps, dans sa tête, dans sa relation au monde, dans sa vie.

La méditation permet de cultiver l’intuition, la présence, la joie, l’écoute de soi, le non-jugement, la bienveillance, le lâcher prise ainsi qu’une multitudes d’autres qualités d’être ayant un impact durablement thérapeutique sur la psyché et la sexualité.

Les pratiques méditatives, favorisant l’accueil des émotions et la mise à distance des pensées limitantes, l’orientation de notre attention sur nos besoins et aspirations profondes, améliorent les troubles psychologiques (troubles anxieux et dépressifs, Troubles du comportement alimentaire, image de soi…), les difficultés relationnelles et les troubles sexuels. Au-delà des effets thérapeutiques de la méditation, celle-ci permet également d’élargir notre champ de conscience, de vivre des expérience inattendues, de découvrir des facettes inexplorées de nous-même et ainsi, d’apporter une dimension plus riche et intense à sa vie, indépendamment des évènements extérieurs qui surviennent. De manière formelle ou informelle, ludique, originale, dans le mouvement ou l’immobilité, en silence ou en musique, je vous inviterai tout au long de cet accompagnement à méditer sous des formes divers et variés (dans l’immobilité, le mouvement, dans le silence, en musique, en focalisant notre attention sur un élément ou dans une attention ouverte…), à travers des pratiques hebdomadaires et des mini-pratiques quotidiennes dédiés au ressourcement et des pratiques ludiques pour libérer votre créativité grâce à des supports que vous pourrez consulter en ligne (vidéos, audios, pdf) .

C’est à partir de cette posture méditative que je vous inviterai à contacter et à honorer votre expressivité créative comme la cerise si discrète mais si précieuse sur le gâteau que représente nos nos vies. L’expressivité créative, c’est un moyen de se connecter à la joie de l’expressivité, d’accueillir nos sensibilités, de vivre de précieux moments de partage émotionnel avec les autres artistes en herbes qui nous entourent, de cultiver l’affirmation de soi, le jeu, le flow, le lâcher prise… C’est apporter à notre vie cette dimension du Sublime grâce à une démarche artistique d’alchimisation des différentes facettes de notre être, les plus sombres comme les plus lumineuses.

Dans cet accompagnement, je vous apporte également mes connaissances accumulées tout au long de mes années de formation et d’exercice de la psychothérapie, sexothérapie et thérapie de couple, sous forme de ressources en ligne (vidéos, audios, pdf…) comprenant la synthèse des aspect théoriques qui m’ont aidée à comprendre et à aider mes patients (et moi-même) ainsi que des exercices pratiques qui vous aideront à améliorer votre bien-être sexuel, psychologique et relationnel.

Certaines expériences douloureuses du passé ayant créé des traumatismes ou des schémas de vie répétitifs nocifs peuvent rendre l’accès à la pratique de la méditation à l’expressivité créative difficile. Je propose donc si besoin de travailler en individuel à l’intégration de ces évènements de vie difficiles à travers des séances de psychothérapie incluant l’ICV, les TCC, la thérapie ACT et l’hypnose.

Mon souhait en créant cet accompagnement est d’allier les bienfaits de différents médias thérapeutiques complémentaires : l’accompagnement en séance individuelle, les apports du groupe, la psychoéducation et la sexo-éducation à travers des supports vidéos, les propositions d’exercices entre les séances, des espaces pour s’exprimer et pour être dans l’action, des séances pour se laisser porter et se poser… tout cela dans une atmosphère de de joie et un esprit de collaboration! 🙂

Cet accompagnement se déroule sur 9 mois. Vous pouvez l’intégrer à n’importe quel moment de l’année.

Si vous souhaitez plus d’informations, je vous invite à me contacter par mail à ahoungbedji@gmail.com. Avant de vous engager dans ce programme, nous pouvons prendre RDV pour une séance individuelle qui sera l’occasion de faire connaissance, de faire le point et de vous donner d’ores et déjà quelques pistes sur une problématique psychologique ou sexologique et de vous présenter les détails de cet accompagnement. Au plaisir de vous accompagner dans la sublimation de votre vie!

Pour plus de précision sur les cercles de femmes et les ateliers de danse-méditation vous pouvez consulter les rubriques ci-dessous: