LES CERCLES DU BIEN-ETRE
Chaque premier dimanche du mois (sauf le 9 janvier et le 15 mai) d’octobre 2021 à juillet 2022, à partir de 14h à Mareil-Marly (possibilité de navette entre la gare RER de St-Germain en-Laye et Mareil-Marly sur demande)
Contact inscription et précisions adresse : ahoungbedji@gmail.com/0677511880
Groupe ouvert à partir de 3 inscrits et limité à 8 personnes
Tarifs :atelier unique de 2h: 25€/ atelier unique de 3h: 37€/ 10 ateliers: 260€
Articulés autour de trois domaines chers à mon cœur : la psychologie dans ses liens avec la méditation, la sexualité et la créativité sous toutes ses formes, je vous propose de venir cultiver votre bien-être à travers ces ateliers ludiques aux thématiques éclectiques, dans une ambiance cosy et conviviale.
Bienveillance (non-jugement, respect et douceur envers soi et les autres) et ouverture à l’expérience constitueront les piliers du cadre de tous les ateliers, au sein desquels une diversité de moyens (artistiques, corporels, échange intragroupe, outils pédagogiques…) seront utilisés au service de votre bien-être, qu’il s’agisse de le ressentir dans l’instant ou d’apprendre à la nourrir au quotidien, dans vos vies.
Ces ateliers, notamment, ceux centrés sur la créativité, sont ouverts à tous, que vous ayez une pratique artistique ou non. Il ne s’agit pas de cours destinés à développer vos performances artistiques mais d’un accompagnement pour favoriser votre expressivité dans une perspective d’épanouissement personnel, en cultivant notamment le lâcher prise et la confiance en soi.
3 octobre 2021 : Introduction à la méditation (2h)
Brève présentation de la méditation et de ses bienfaits suivie de propositions de plusieurs exercices méditatifs autour de l’immobilité, du mouvement et des cinq sens.
7 novembre 2021 : Exprimer sa créativité par le récit (3h)
Après quelques pratiques pour favoriser la créativité (cercle de parole, brefs exercices de méditation et de relaxation…), je vous propose de réaliser des exercices ludiques autour de la créativité spontanée à l’oral, de façon guidée et collaborative puis de plus en plus librement avec un centrage sur la créativité individuelle. Ensuite, nous explorerons selon le même schéma général, la création et la cocréation de textes écrits.
5 décembre 2021 : Café-sexo sur le thème « qu’est-ce qu’une sexualité satisfaisante ? » (2h)
Un temps d’échange sur les représentations et ressentis de chacune et de chacun sur cette thématique, éclairé par mon regard et ma pratique de sexologue. Des conseils et des exercices pratiques pourront être proposés. Vous aurez la possibilité de m’envoyer en amont les sujets et questions que vous aimeriez aborder lors de l’atelier.
23 janvier 2022 : Bien-être et régulation de nos émotions en pratique (2h)
Pratiques d’exercices inspirés des TCC (thérapie cognitive et comportementale), de la psychologie positive, de la méditation et de la relaxation pour vous aider à utiliser vos émotions au service de votre bien-être. Possibilité de réaliser des enregistrements audios des exercices pour les refaire chez vous.
6 février 2022 : Exprimer sa créativité en musique (3h)
Après quelques pratiques pour favoriser la créativité (cercle de parole, brefs exercices de méditation et de relaxation), je vous propose des pratiques chantées simples, accapella ou accompagnées d’un piano ou de bandes instrumentales enregistrées, des « circles songs » et la réalisation de cocréations musicales totalement improvisées grâce à l’utilisation d’un looper. Pas besoin de chanter juste pour cet atelier ! 😉
6 mars 2022 : Café-sexo : « le désir sexuel au service du bien-être » (2h)
Un temps d’échange sur les représentations et ressentis de chacune et de chacun sur cette thématique, éclairé par mon regard et ma pratique de sexologue. Des conseils et des exercices pratiques pourront être proposés. Vous aurez la possibilité de m’envoyer en amont les sujets et questions que vous aimeriez aborder lors de l’atelier.
3 avril 2022 : L’amour de soi (2h)
Pratiques d’exercices inspirés des TCC (thérapies cognitives et comportementales), de la psychologie positive, de la méditation et de la relaxation pour vous aider à développer une belle relation avec vous-même, incluant l’estime de soi mais aussi, l’acceptation de soi et la douceur envers soi. La thématique de l’image physique de soi sera également abordée. Possibilité de réaliser des enregistrements audios des exercices pour les refaire chez vous.
15 mai 2022 : Exprimer sa créativité par la danse (3h)
Après quelques pratiques pour favoriser la créativité (cercle de parole, brefs exercices de méditation et de relaxation), je vous propose des pratiques dansées sur des musiques variées, guidées à l’aide de chorégraphies simples, de suggestions de mouvements ou de suggestions imagées puis progressivement, libres. Un temps de cocréation de mouvements dansés sera aussi proposé.
5 juin 2022: Café – sexo : « le plaisir sexuel comme chemin d’épanouissement » (2h)
Un temps d’échange sur les représentations et ressentis de chacune et de chacun sur cette thématique, éclairé par mon regard et ma pratique de sexologue. Des conseils et des exercices pratiques pourront être proposés. Vous aurez la possibilité de m’envoyer en amont les sujets et questions que vous aimeriez aborder lors de l’atelier.
3 juillet 2022 : La communication positive (2h)
Pratiques d’exercices inspirés des TCC (thérapie cognitive et comportementale), de la méditation et de la relaxation pour vous aider à développer une belle relation avec les autres. L’accent sera porté sur la qualité de l’écoute de l’autre et l’affirmation de soi dans la communication. Possibilité de réaliser des enregistrements audios des exercices pour les refaire chez vous.
ATELIERS BIEN ETRE ET CREATIVITE (pour femmes et mixte)
Pourquoi: pour laisser s’exprimer l’artiste en herbe en chacun de nous, pour vivre une expérience ludique, relaxante et joyeuse ensemble ! Pour laisser s’exprimer notre âme d’enfant et notre sensualité dans un climat de liberté et de bienveillance.
Où : à Mareil-Marly, petit village situé à proximité de la gare RER de Saint-Germain en Laye (à 20mn de Paris) offrant la possibilité de faire d’agréables balades dans des sentes forestières.
Quand : à la demande à partir de 3 inscrits
4 ateliers thématiques:
Atelier 1: s’exprimer à travers la danse
Atelier 2: s’exprimer à travers le récit écrit et oral
Atelier 3: s’exprimer à travers la musique
Atelier 4 : s’exprimer à travers l’improvisation théâtrale
Quand? à la demande à partir de 3 inscrits
Durée de chaque atelier: 4 h
Atelier 1 : S’exprimer à travers la danse (pour femmes)
Accueil des participantes autour d’un thé de bienvenue
Atelier de méditation de pleine conscience (exercices immobiles et dans le mouvement) pour favoriser le potentiel créatif et expressif
Atelier « danser sa féminité » (chorégraphies inspirées de la danse orientale, de la dancehall, de danses africaines et de danses d’Amérique latine) et accompagnement dans des sessions de danse libre
Clôture du stage : cocréation d’un dessin intuitif, cercle de paroles pour partager notre vécu des ateliers et dernière séance de relaxation
Atelier 2 : S’exprimer à travers le récit écrit et oral (mixte)
Accueil des participants autour d’un thé de bienvenue
Atelier de méditation de pleine conscience (exercices immobiles et dans le mouvement) pour favoriser le potentiel créatif et expressif
Atelier : « racontons-nous une histoire », deuxième partie (accompagnement à la création individuelle et à la co-création de récits oraux)
Clôture du stage : cercle de paroles pour partager notre vécu des ateliers et dernière séance de relaxation
Atelier 3: s’exprimer à travers la musique (mixte)
Accueil des participants autour d’un thé de bienvenue
Atelier de méditation de pleine conscience (exercices immobiles et dans le mouvement) pour favoriser le potentiel créatif et expressif
Atelier « explorations musicales » (circle songs, créations vocales et instrumentales instantanées avec utilisation d’un looper)
Clôture du stage : cocréation de dessin, cercle de paroles pour partager notre vécu des ateliers et dernière séance de relaxation
Atelier 4 : s’exprimer à travers l’improvisation théâtrale
Accueil des participants autour d’un thé de bienvenue
Atelier de méditation de pleine conscience (exercices immobiles et dans le mouvement) pour favoriser le potentiel créatif et expressif
Atelier d’improvisation théâtrale avec la collaboration de Rudy, thérapeute et comédien en improvisation théâtrale
Tarif pour chaque atelier: 40€
Inscription: ahoungbedji@gmail.com ou 0677511880
Groupe ouvert à partir de 3 participantes
« APEROS SEXO » pour femmes
En quoi cela consiste: dans le contexte intimiste de mon cabinet, je vous convie le temps d’une soirée à une session d’échanges autour de thématiques sexuelles variées, en vous apportant mon regard et mes conseils de sexologue tout en vous offrant un cadre pour libérer votre parole sur la sexualité.
Quand: les jeudis, horaires à la demande
Tarif: 25€
Inscription: ahoungbedji@gmail.com/0677511880
Session ouverte à partir de 5 personnes
AUTRES ATELIERS COLLECTIFS (à la demande et sur mesure)
Ateliers de méditation
Ateliers de relaxation
Ateliers sur le sujet du couple
Ateliers « danse bien-être »
Ateliers « musique et bien-être »
CERCLE DE FEMMES AUTOUR DE LA SEXUALITE
8 sessions de 2h toutes les 3 semaines pendant 5 mois
Lors de ces 8 rencontres, nous évoquerons différents thèmes en lien avec la sexualité (désir, plaisir, la modulation de l’excitation sexuelle et l’appropriation de ses sensations génitales; le rapport avec son corps de femme, le consentement, le rapport à ses fantasmes, amour et sexualité, guérir de ses traumas sexuels, les sex-toys…) avec l’appui de courtes présentations théoriques, d’échanges intergroupes, de jeux, de pratiques corporelles, de pratiques artistiques …)
Tarif : 280€ (tarif réduit) à 360€ (dates à venir, possibilité de s’inscrire sur liste d’attente)
HUIT SEMAINES POUR MEDITER ET PRENDRE SOIN DE SOI
8 sessions d’1h30 (version 1 : toutes les semaines pendant 2 mois/version 2 : toutes les 3 semaines pendant 5 mois)
Dans ce programme, les thématiques suivantes seront abordées : comment cultiver l’instant présent; accueillir les émotions agréables ; accueillir les émotions désagréables ; agir en direction d’une vie pleine de sens ; apprendre à s’aimer ; tisser des liens harmonieux avec les autres ; la méditation au service de la créativité ; la méditation sans guidance extérieure
Chaque séance comprendra des temps de méditation immobile (dont certains en musique et certains avec des guidances en lien avec le thème de la séance) et des temps de méditation en mouvement (dont des méditations dansées).
Je vous proposerai également quelques exercices inspirés de la thérapie ACT (thérapie d’acceptation et d’engagement) et de la psychologie positive, dans leurs dimensions méditatives.
Entre les séances, des présentations récapitulant les thèmes abordés et des pratiques (sous format audio) vous seront proposées, en lien avec la thématique de la semaine (micro pratiques et pratiques plus longues).
Vous pourrez ainsi chacune décider comment vous souhaitez investir ce programme (temps de ressourcement et de soin de soi, immersion méditative, espace thérapeutique…).
Tarif : 280€ (tarif réduit) à 360€ (en visio-conférence, tous les lundis à 18h45 sauf pendant les vacances scolaire à partir du 10 janvier; en présentiel à Paris et à Mareil Marly: dates à venir, possibilité de s’inscrire sur liste d’attente)
CERCLE DE FEMMES ARTISTICO-THERAPEUTIQUE
15 sessions de 2h toutes les trois semaines sur 10 mois
Différentes expériences personnelles significatives m’ont amenée à prendre conscience des aspects hautement thérapeutiques de l’énergie d’un groupe bienveillant, de la méditation sous toutes ses formes, du plaisir du déploiement de notre créativité et de notre expressivité artistique sans censure et de ses liens avec notre énergie sexuelle. Etant psychologue de formation et reconnaissante des apports de ces premières amours sur le développement de mon bien-être et sur de celui des personnes que j’ai pu accompagner tout au long de ces années, j’ai souhaité créer un programme d’accompagnement conciliant ces différents cordes d’arc thérapeutique.
Ce programme s’articulera donc autour de thématiques en lien avec la psychologie et la sexologie (comment cultiver l’instant présent ; accueillir les émotions agréables ; accueillir les émotions désagréables ; agir en direction d’une vie pleine de sens ; apprendre à aimer son corps de femme et l’ensemble de son être; tisser des liens harmonieux avec les autres, la guérison des traumas, le désir et le plaisir sexuel, l’accueil et la modulation de l’excitation sexuelle, l’imaginaire érotique, le lien entre sexualité et amour…) et comprendra des pratiques méditatives, des pratiques psychocorporelles issues de différents courants psychothérapeutiques (comme la psychologie positive, la thérapie ACT, les TCC, la thérapie des schémas…), des pratiques sexocorporelles, des cercles de parole et des pratiques artistiques (musique, danse, textes narratifs et/ou poétiques écrits et oraux). La création d’une composition commune viendra clôturer ce cercle (composition musicale, chorégraphie, texte écrit ou déclamé, œuvre picturale géante ou un mélange de tout ça à la fois !) et selon la motivation des participantes, nous pourrons à partir de cette composition organiser un petit spectacle qui se déroulera en petit comité sur le lieu des ateliers ou ailleurs).
Vous êtes les bienvenues pour participer à ce cercle quel que soit votre niveau de pratique artistique.
Tarif : 675€ (tarif réduit) à 795€ (dates à venir, possibilité de s’inscrire sur liste d’attente)
CERCLE DE FEMMES ARTISTIQUE
15 sessions de 2h toutes les 3 semaines pendant 10 mois ou 8 sessions de de 2h toutes les 3 semaines pendant 5 mois
Lors de ces rencontres, je vous propose un temps de méditation avant d’explorer ensemble nos créativités à travers des pratiques dansées, chantées (a cappella, accompagnées d’un piano, d’un looper, d’instruments de percussion et de composition musicales préenregistrées que je vous proposerai de compléter par vos propositions vocales spontanées ), la parole poétique ou narrative spontanée et le dessin, dans un cadre ludique, convivial et bienveillant. Un temps de parole libre sera proposé avant de clôturer chaque séance. Vous êtes les bienvenues pour participer à ce cercle quel que soit votre niveau de pratique artistique.
Tarif : 525€ (tarif réduit) à 675€ (15 sessions)/ 280€ (tarif réduit) à 360€ (8 sessions) (dates à venir, possibilité de s’inscrire sur liste d’attente)